Вдишва се през носа, издишва се през устата - диафрагмено, дълбоко, равномерно, в синхрон с крачките...
В зависимост от интензивността на тичане ( по-бързо, по-бавно) продължителността на вдишване -издишване е различна.
При ниска интензивност може да е, вдишване на 3-4 крачки и издишване на 3-4 крачки.
Моята интензивност е ниска към умерена и вдишвам на 3 крачки и на 3 издишвам... ако ускоря темпото, може да мина и на 3:2, или 2:2.
Трябва да се диша правилно, това е техника, която се учи и е добре да се заучи правилно.
ПП.
Вдишване на 3 крачки, това е продължителността на самото вдишване... започва от 1-ва крачка и завършва на 3-та, т.е. бавно и продължително.
При издишването е същото - с крачките отмерваш продължителността.
В зависимост от интензивността на тичане ( по-бързо, по-бавно) продължителността на вдишване -издишване е различна.
При ниска интензивност може да е, вдишване на 3-4 крачки и издишване на 3-4 крачки.
Моята интензивност е ниска към умерена и вдишвам на 3 крачки и на 3 издишвам... ако ускоря темпото, може да мина и на 3:2, или 2:2.
Трябва да се диша правилно, това е техника, която се учи и е добре да се заучи правилно.
ПП.
Вдишване на 3 крачки, това е продължителността на самото вдишване... започва от 1-ва крачка и завършва на 3-та, т.е. бавно и продължително.
При издишването е същото - с крачките отмерваш продължителността.
Не изпитвах почти никаква умора,никакво учестено дишане или задъхване... Ефирна лекота. 