Публикувана: 17 окт. 2013, 10:13 ч.
Последно мнение: 1 ноем. 2013, 20:03 ч.

ВМ-НВХ, част 66

38 712
754
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се приготвя сланината?
Какво представлява кокосовата захар и как може да се замени в рецепта за хляб?
Какви са препоръките за използване на сметана в диетичен план?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се приготвя сланината?
  
  За да приготвите сланина, започнете с нарязване на сланината на малки кубчета. След това ги измийте и ги поставете в тенджера върху слаб котлон. Разбърквайте често, докато мазнината се отдели от парчетата и станат хрупкави. Готовата мас може да се използва за козметични цели, докато сварената сланина е чудесна добавка към ястия. Не забравяйте да внимавате със захарта в кафето, тъй като тя може да попречи на усилията ви за отслабване при повечето хора.
- Какво представлява кокосовата захар и как може да се замени в рецепта за хляб?
  
  Кокосовата захар не се извлича от кокосов орех, а от цветовете на растението. По-близо е до стевията, отколкото до захарта. Той е на гранули и не е подходящ за тестени десерти, но може да се използва в кремове или десерти с ядки. В рецепта за хляб кокосовите стърготини могат да бъдат заменени с увеличаване на бадемите или сусама, като количеството се определя въз основа на желаната консистенция.
- Какви са препоръките за използване на сметана в диетичен план?
  
  Сметаната може да се консумира умерено, като се внимава за количеството и честотата. Например, тя може да се яде веднъж седмично като основно хранене, а не като десерт. Важно е да наблюдавате личните реакции и да избягвате прекомерната консумация, като имате предвид общата консумация на мазнини в диетичния план.
- Какви са препоръките за тренировки при режим на хранене и отслабване?
- Какво е HIIT и какви са неговите предимства в сравнение с конвенционалното кардио?

# 705 1 ноем. 2013, 10:23 ч.

Мнения: 2 756

Цитат на: cvetna77 в пт, 01 ное 2013, 09:32

Да ви питам какъв натурален шоколад ще ми препоръчате като марка?

Най-много обичам Линдт Mr. Green

Бързо възстановяване ти желая Hug

# 706 1 ноем. 2013, 10:48 ч.

Мнения: 3 074

Здравейте, напоследък имам много работа и не мога да ви изчета...
5 кг. съм надолу, откакто съм на режима. Продължавам в същия дух, надявам се да задържа докато падна под 60 кг.
Не съм яла шоколад, само по някоя ябълка и зеленчуците... Явно наистина въглехидратите при мен са проблема. Щом ги спра, килограмите тръгват надолу.

Успех на всички и бъдете здрави

Ламята

# 707 1 ноем. 2013, 11:47 ч.

Мнения: 2 047

Здравейте момичета Hug

Най-накрая успях да изчета поне тази тема, че на последните 2-3 им изтървах края Embarassed

Да ви попитам от къде купувате какао на зърна?

И да споделя нещо като плюс от режима-само да кажа, че не спортувам, по цял ден съм на компютър и вървя не повече 30-40 мин. на ден и то не наведнъж, а на интервали по 10 мин.Вчера ми се наложи да изкача на два пъти 12 етажа и да сляза съответно и се поизморих естествено, но и при качването нагоре говорих по телефона, та може и от това да съм се задъхала Simple Smile

Очаквах днес да съм с мускулна треска, но нищо подобно.Няма и помен от такава.Знам, че мускулната треска се дължи на млечната киселина, и може би заради храненето не произвеждам такава или знам ли newsm78

Кам, Шоки, Уасп, а и другите по-запознати имате ли обяснение на това ?

Последна редакция: пт, 01 ное 2013, 12:07 от Влад@

# 708 1 ноем. 2013, 12:02 ч.

Мнения: 21 032

Цитат на: AGLIKKA в пт, 01 ное 2013, 07:55

Изличз, че дори при перфектно хранене, ако човек е подложен на огромен стрес, тялото го регистрира като физически и създава дебел слой от мазнини като защита срещу външни влияния. Shocked

А аз се чудех защо бях толкова пълна като дете и най-вече в гимназията, а то било от училището-мъчилище. Sick

Наистина се чувствах ужасно като ученичка и ми беше много натоварено години наред. Оттогава съм се заклела да не се занимавам с абсолютно нищо, което да ме стресира. Дори професията съм си я избрала да имам колкото се може по-малко натоварване на нервите.

Аги, преди да се разболея, винаги съм отслабвала най-много когато не съм ходела на работа, и доста съм се чудела през годините защо е така. Мисля, че това е обяснението, тогава стреса ми е бил на-малко. Thinking

# 709 1 ноем. 2013, 12:22 ч.

SA
Мнения: 3 404

Влад@, за мускулната треска май досега няма единно обяснение какво точно я причинява. Някои считат, че не е млечната киселина, която изчезвала часове след физическото усилие и не можела да обясни болката през следващите 1-2 дни. Има теории, че главна причина за мускулната треска са микротравми на самите мускулни влакна.
Иначе за млечната киселина - може наистина на тялото ти да не се е наложило да я произвежда при това натоварване, което си имала, ако мускулите ти ефективно са използвали свободни мастни киселини за енергия. Млечната киселина е продукт от разграждането на вьглехидрати ( гликоген в мускула) при липса на достатьчно количество кислород.

# 710 1 ноем. 2013, 12:22 ч.

Мнения: 6 441

Л не С, браво на теб! Страхотен резултат! Simple Smile

cvetna77, аз най-много харесвам "Belgian" 85% - той се продава в Пикадили и Аванти (понякога се изчерпва все пак). В Метро също я има тази марка, но когато ходих миналия път, имаше само млечния и тъмния с портокал, който е с доста захар все пак.

Харесвам и един немски или може би австрийски с 84% какао, който се продава в магазините "Моменти". Има и големи (по 100 грама), и малки шоколади (по 50 грама), но цената е доста висока (около 5 лв за тези по 50 грама).

Също е хубав (но по-горчив, разбира се) тъмният с 90% какао на "Вивани" - от биомагазините.

Друг тъмен (92% какао), който съм опитвала, е "Wavel" - полски, продава се в Метро, май понякога в Карфур, а и в по-малки магазинчета тук-там.

"Линд" на мен не ми е толкова по вкуса Embarassed

Кори, не знам вече какво да мисля за стевията Embarassed

Ако искаш, прочети тук: http://www.marksdailyapple.com/stevia/#axzz2jK1YKKze С две думи, предизвиква отделяне на инсулин, но не скок на инсулина, т.е. не голямо и рязко повишение, а в същото време се оказва, че подобрявал инсулиновата чувствителност newsm78

Аз лично много не харесвам вкуса на стевията (не съм пробвала от Айхърб обаче) и предпочитам да карам без нея. Разбира се, ако човек е пристрастен към сладкото и все търси сладкия вкус, е по-добре да не ползва никакви подсладители.

Влад@, аз купих какаови зърна на "Гайо" (опаковка от 100 грама) от магазин "Сирене и вино за приятели" на ул. "Цар Иван Асен ІІ". В един биомагазин на "Солунска" май също видях. Предполагам, че ще има в биомагазините и в магазините, където продават продуктите на "Гайо".

Не знам за мускулната треска, т.е. нищо не мога да кажа със сигурност. Много хора казват, че при този начин на хранене имат много по-малко мускулна треска, но не знам дали важи за всички.

# 711 1 ноем. 2013, 12:26 ч.

Бургас
Мнения: 255

Цитат на: mis_val в пт, 01 ное 2013, 09:37

момичета от неделя съм ограничила въглехидратите(като учотнявам отново,че за мен въглехидрати са само зеленчуци и плодове,защото аз от 01.2013 други въглехидрати не консумирам) на около 2% най-много 5
Имам въпрос,тъй като ми се отразява супер,най-вече и на емоционалното хранене,а това ми е нещо над което много работя и ми е важно,искам да ви попитам,някой от вас има ли информация колко дълго мога да го правя,има ли някакво време
В смисъл както едно полодолечение е макс 20 дни,има ли и тук някакво ограничение,когато има строга въглехидратна рестрикция?

момичета,ще се самоцитирам

# 712 1 ноем. 2013, 12:30 ч.

Мнения: 6 441

mis_val, не знам какво да те посъветвам Embarassed

Не е необходимо да държиш въглехидратите толкова ниски прекалено дълго време. Т.е. можеш да го правиш, и то дори неограничено, ако това е най-добрият вариант за теб. Нищо толкова страшно няма да се случи, предполагам. Има хора, които с години се хранят предимно с месо, масло и яйца, почти без растителна храна. Но имай предвид, че те се стремят да ядат и вътрешности, а не само пържоли и прочие мускулно месо. Така че вредност едва ли ще има, особено ако караш така само няколко седмици. Но ако и при по-голямо количество се чувстваш добре, поддържаш си теглото и нямаш проблеми, не е нужно да ограничаваш прекалено много.

# 713 1 ноем. 2013, 12:42 ч.

Miami
Мнения: 456

Cioccolata, благодаря много bouquet

# 714 1 ноем. 2013, 12:45 ч.

Мнения: 6 441

Кори, няма защо Simple Smile

Аз не ти дадох кой знае колко информация Embarassed

Според мен, ако нямаш проблеми с пристрастяване към сладкото и ако не искаш да караш съвсем без никакво подслаждане на определени десерти, си използвай стевия.

Ако си спомняте, преди десетина дни се появи първата част на филм по австралийската телевизия за това защо мазнините са обявени за вредни, а въглехидратите за полезни. Сега излезе втората част - за вредността на статините: http://www.abc.net.au/catalyst/stories/3881441.htm

# 715 1 ноем. 2013, 12:46 ч.

Бургас
Мнения: 255

Cioccolata,благодаря bouquet

Знам,че няма нужда,но от много време не съм се чувствала така добре и ми се иска това да продължи възможно най-дълго.Не държа да е вечно,просто исках да знам дали ако реша да е за по-дълго има ли нужда да мисля колко да е това,това което си ми дала като отговор ми звучи добре Hug

# 716 1 ноем. 2013, 12:50 ч.

SA
Мнения: 3 404

mis_val, не зная да има някакво строго ограничение вьв времето за периода сьс стриктна вьглехидратна рестрикция. По-скоро на повечето хора им е трудно и еднообразно такова ядене, а и не е необходимо да се измьчват, при условие, че могат да постигнат добри резултати и с не чак толкова сериозни ограничения. Но ако на теб ти се отразява добре и ти помага в постигането на някои твои цели, не мисля, че ще ти навреди да го практикуваш и за по-продьлжителен интервал от време. Доколкото знам , Vilhjalmur Stefansson се е хранил само се месо, риба и вьтрешности една година по време на експеримента, в който е участвал, без да е имал никакви болестни отклонения.
А пьк ако имаш предвид период от няколко седмици - не се притеснявай изобщо. Все пак има хора дето тотално гладуват за такьв период от време, без да развият някакви сериозни дефицити.

# 717 1 ноем. 2013, 12:54 ч.

Мнения: 6 441

Цитат на: kameloth в пт, 01 ное 2013, 12:50

Доколкото знам , Vilhjalmur Stefansson се е хранил само се месо, риба и вьтрешности една година по време на експеримента, в който е участвал, без да е имал никакви болестни отклонения.

Да, през годината на експеримента е било точно така. А по-късно, след години, когато заедно с жена му повтарят в известна степен този експеримент, ядат месо, яйца, масло, на кафето понякога слагат малко сметана (ако закуската не съдържа достатъчно мазнина) и често по половин грейпфрут (сигурно са си разделяли един), но без друга растителна храна. И така се чувстват добре, а самият Стефансон, освен че сваля няколкото досадни килограма, които му пречели, напълно забравя за артрозните болки в коленете, тазобедрените стави и раменете.

# 718 1 ноем. 2013, 13:18 ч.

Мнения: 3

Момичета,благодаря ви за отзивчивоста и вниманието, което отделяте за форума Hug

Форумът лично за мен е много полезен и се надявам да ми помага и в моментите, в които ще ми е трудно, защото знам, че тези моменти са неизбежни.Аз също се боря с емоционално хранене и много се надявам да се справя.Самият режим предполага към справяне, защото самата храна е такава,че не те кара да искаш и още и още както захарта Peace

# 719 1 ноем. 2013, 13:28 ч.

Мнения: 2 047

Благодаря за отговорите за мускулната треска! Аз определено сигурно нямам никакъв гликоген в мускулите Mr. Green

Въглехидратите ми идват само от бяло вино и отвреме на време краставица или зеле.Млечни не консумирам.Така съм от доста време.Чувствам се добре, аз явно съм от хората на които не им трябват повече въглехидрати, не ми липсват.
За протокола на 11.11 ще станат 2 години от както съм на режима.Висока съм 170 см и съм 55 кг, мускулите ми се запазиха плътни и вече по-релефни без никакъв спорт, отслабнах само откъм мазнини.Завиждам на спортуващите, но аз съм мързелива вече Embarassed

През годините доста съм спортувала, без да виждам резултат Sad

, а сега само с храненето изглеждам перфектно Sunglasses

( да се похваля сама Laughing

)
И още нещо - справих се с емоционалното хранене или по-скоро дори и на моменти да изпитвам емоционален глад и желание да се натъпча с количества, ми се прияждат само режимни храни Peace

Препоръчани теми

Как тренирам -20 тема

727
Спортуващи

Как обичат мъжете?

Бързи КУЛИНАРНИ въпроси и отговори

Той много се промени...

Причина:

Причина: