- Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 10 окт. 2025, 21:11 ч.
🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум
Страхотно предизвикателство за поставяне на цели за началото на есенният сезон.
Цел номер едно,#1която си поставям е да започна денят си с усмивка, се освободя от негативните мисли и напрежението от ежедневните задачи,да се настроя позитивно и да се науча да подсилвам дните си с леки,здравословни закуски,които ще заредят умът и тялото ми с енергия.
Цел номер #2 Да се науча да отделям повече време за себе си за успокояващ релакс с приятна музика,който допълнително ще ме зареди с енергия и сила за да не усещам умора и изтощение в края на работният ден.
Цел номер едно,#1която си поставям е да започна денят си с усмивка, се освободя от негативните мисли и напрежението от ежедневните задачи,да се настроя позитивно и да се науча да подсилвам дните си с леки,здравословни закуски,които ще заредят умът и тялото ми с енергия.
Цел номер #2 Да се науча да отделям повече време за себе си за успокояващ релакс с приятна музика,който допълнително ще ме зареди с енергия и сила за да не усещам умора и изтощение в края на работният ден.
#4: Замени един любим хранителен продукт с по-здравословна алтернатива и се върни в темата, за да споделиш своя избор.
Опитай с малки стъпки: вместо бял хляб – пълнозърнест, сладоледа замени със замразено бананово пюре, тортата – с пресен плод, чипса или солетите – с шепа печени ядки. Дори малките промени, като тъмен шоколад вместо обикновен или вода с лимон вместо газирана напитка, могат да направят разлика. Не е нужно да се лишаваме от всичко наведнъж – важно е да започнем постепенно.
Сподели после в темата какво избра и как се чувстваш!
Опитай с малки стъпки: вместо бял хляб – пълнозърнест, сладоледа замени със замразено бананово пюре, тортата – с пресен плод, чипса или солетите – с шепа печени ядки. Дори малките промени, като тъмен шоколад вместо обикновен или вода с лимон вместо газирана напитка, могат да направят разлика. Не е нужно да се лишаваме от всичко наведнъж – важно е да започнем постепенно.
Сподели после в темата какво избра и как се чувстваш!
#4: Замени един любим хранителен продукт с по-здравословна алтернатива и се върни в темата, за да споделиш своя избор.
От няколко месеца, поради здравословни проблеми, замених бял хяб, бял ориз и макарони с пълнозърнести варианти.
Днешната замяна е шепа бадеми, когато ми пристърга стомаха, вместо пакет зрънчо.
От няколко месеца, поради здравословни проблеми, замених бял хяб, бял ориз и макарони с пълнозърнести варианти.
Днешната замяна е шепа бадеми, когато ми пристърга стомаха, вместо пакет зрънчо.
#4: Замени един любим хранителен продукт с по-здравословна алтернатива и се върни в темата, за да споделиш своя избор.
Отдавна съм заменила белия хляб с царевичен, протеинов или ръжен
Ям черен шоколад
И вместо чипс и тортила чипс със сос замезваме със салати от сурови или варени зеленчуци
Отдавна съм заменила белия хляб с царевичен, протеинов или ръжен
Ям черен шоколад
И вместо чипс и тортила чипс със сос замезваме със салати от сурови или варени зеленчуци
#1 Голямата ми цел е да отслабна и да съм по-жизнена и енергична.
#2 Упражненията, които избрах са ходене навън. Ходя по час и половина с бързо темпо рано сутрин, слушайки музика и така денят ми стартира чудесно.
#3 Обичам да пия билкови чайове в студеното и дъждовно време, защото те ме ободрьват и тонизират, както и се грижат за имунитета
#4 Заменила съм белият хляб с пълнозърнест. Вместо бисквити и вавли хапвам плодове.
#2 Упражненията, които избрах са ходене навън. Ходя по час и половина с бързо темпо рано сутрин, слушайки музика и така денят ми стартира чудесно.
#3 Обичам да пия билкови чайове в студеното и дъждовно време, защото те ме ободрьват и тонизират, както и се грижат за имунитета
#4 Заменила съм белият хляб с пълнозърнест. Вместо бисквити и вавли хапвам плодове.
Препоръчани теми