- Публикувана: 21 ян. 2026, 05:57 ч.
- Последно мнение: 23 ян. 2026, 22:10 ч.
Колко пъти се храните на ден?
Аз се чудя на отговорите, които казват, че ядат само по веднъж на ден в друг аспект - калориите.
Ако приемем условно, че възрастен човек (жена) има нужда от 2000 калории дневно (а за мъж дори към 2500), то колко голямо трябва да е това единично хранене за деня? Разбира се според физическата активност тези стойности варират много (може да са 1300-1500, може и да са 3000-3500), но вземам някаква осреднена база просто. Защото не е проблем един ден вечерята (и единствено хранене за деня) да е риба + салата, която в нормални размери (300-400 грама) е да кажем 500-800 калории, но това в никой случай не е достатъчна дневна "дажба" калории (и макроси, в този ред на мисли), за никой индивид, дори и диетуващи. Говорим за системно/ежедневно да си на такъв голям "минус" калории. Освен ако това единствено ядене за деня не се състои или от 5 чинии с храна т.е. огромно количество (грамаж), което пък къде се побира и как се смила също не ми е ясно, или е придружено с някакви други калорични, в повечето случаи вредни добавки - мазни дресинги, солиден десерт, или пък алкохол.
Тези, които хапват само по веднъж - обяснете, моля. Особено ако има такива мъже. Любопитно ми е, наистина.
Ако приемем условно, че възрастен човек (жена) има нужда от 2000 калории дневно (а за мъж дори към 2500), то колко голямо трябва да е това единично хранене за деня? Разбира се според физическата активност тези стойности варират много (може да са 1300-1500, може и да са 3000-3500), но вземам някаква осреднена база просто. Защото не е проблем един ден вечерята (и единствено хранене за деня) да е риба + салата, която в нормални размери (300-400 грама) е да кажем 500-800 калории, но това в никой случай не е достатъчна дневна "дажба" калории (и макроси, в този ред на мисли), за никой индивид, дори и диетуващи. Говорим за системно/ежедневно да си на такъв голям "минус" калории. Освен ако това единствено ядене за деня не се състои или от 5 чинии с храна т.е. огромно количество (грамаж), което пък къде се побира и как се смила също не ми е ясно, или е придружено с някакви други калорични, в повечето случаи вредни добавки - мазни дресинги, солиден десерт, или пък алкохол.
Тези, които хапват само по веднъж - обяснете, моля. Особено ако има такива мъже. Любопитно ми е, наистина.
Фивър добре го е описала
Закуската за някои хора е зареждане за началото на деня. Аз се е случвало (изцяло по мое желание) да започвам работа в 6.30-7 и към 8 да закуся здраво и калорично. Обядът е лек, вечерята зависи.
На почивка почти не обядвам
Сигурно тези неща зависят и от цикъла на сън-почивка. Който е нощна птица ми изглежда логично да се храни повече вечер и през нощта и почти да не закусва
Закуската за някои хора е зареждане за началото на деня. Аз се е случвало (изцяло по мое желание) да започвам работа в 6.30-7 и към 8 да закуся здраво и калорично. Обядът е лек, вечерята зависи.
На почивка почти не обядвам
Сигурно тези неща зависят и от цикъла на сън-почивка. Който е нощна птица ми изглежда логично да се храни повече вечер и през нощта и почти да не закусва
Скрит текст:
Аз освен това се чудя и как само с едно ядене човек си набавя всички необходими витамини, минерали и микроелементи. На мен това ми е водещо при храненето - да осигуря на тялото си всичко необходимо за оптималното му функциониране.Аз се чудя на отговорите, които казват, че ядат само по веднъж на ден в друг аспект - калориите.
Ако приемем условно, че възрастен човек (жена) има нужда от 2000 калории дневно (а за мъж дори към 2500), то колко голямо трябва да е това единично хранене за деня? Разбира се според физическата активност тези стойности варират много (може да са 1300-1500, може и да са 3000-3500), но вземам някаква осреднена база просто. Защото не е проблем един ден вечерята (и единствено хранене за деня) да е риба + салата, която в нормални размери (300-400 грама) е да кажем 500-800 калории, но това в никой случай не е достатъчна дневна "дажба" калории (и макроси, в този ред на мисли), за никой индивид, дори и диетуващи. Говорим за системно/ежедневно да си на такъв голям "минус" калории. Освен ако това единствено ядене за деня не се състои или от 5 чинии с храна т.е. огромно количество (грамаж), което пък къде се побира и как се смила също не ми е ясно, или е придружено с някакви други калорични, в повечето случаи вредни добавки - мазни дресинги, солиден десерт, или пък алкохол.
Тези, които хапват само по веднъж - обяснете, моля. Особено ако има такива мъже. Любопитно ми е, наистина.
Ако приемем условно, че възрастен човек (жена) има нужда от 2000 калории дневно (а за мъж дори към 2500), то колко голямо трябва да е това единично хранене за деня? Разбира се според физическата активност тези стойности варират много (може да са 1300-1500, може и да са 3000-3500), но вземам някаква осреднена база просто. Защото не е проблем един ден вечерята (и единствено хранене за деня) да е риба + салата, която в нормални размери (300-400 грама) е да кажем 500-800 калории, но това в никой случай не е достатъчна дневна "дажба" калории (и макроси, в този ред на мисли), за никой индивид, дори и диетуващи. Говорим за системно/ежедневно да си на такъв голям "минус" калории. Освен ако това единствено ядене за деня не се състои или от 5 чинии с храна т.е. огромно количество (грамаж), което пък къде се побира и как се смила също не ми е ясно, или е придружено с някакви други калорични, в повечето случаи вредни добавки - мазни дресинги, солиден десерт, или пък алкохол.
Тези, които хапват само по веднъж - обяснете, моля. Особено ако има такива мъже. Любопитно ми е, наистина.
Ако започнеш в 10 и приключиш в 14 часа, това си е едно ядене.
Аз се храня само вечер, нормална една порция. Не се тъпча защото не огладнявам. Не знам колко калории са това, но не е много. Не си падам по салатите особено и ги предпочитам само в сезон, през лятото. Плодове обичам. Сега, като излизам с приятелки на вечеря и ако всички около мен ядат, ще ям и аз, но иначе не огладнявам. Лошото е, че не поддържам постоянно тегло. Сега нося размер дрехи Л и не отслабвам повече. Не спортувам заради проблеми с гръбнака. Вземам витамини и добавки и това е.
Аз съм тази, в групата на еднократно то хранене 
. Никога не съм брояла калории.. Приемете го като десетгодишен експеримент с еднократно то хапване. Моят мъж също е в кюпа. Аз съм 48/50 кг, стандартен ръст (168 см), мъжът ми също е със стандартен ръст, тежи 96 кг. Вечеряме нормално, но белтъчна храна, не бягам от мазното. Примерно - скара, аз 2 големи кебапчета, той 4, пържени картофи, прясна салата, яйца почти във всяка салата, подвъртаме мезета (лукани, филета.. Хляб ядем, но, примерно 3-4 пъти под формата на пица, месеница и тн. Аз от дете не обичам манджи, мога ориз, или месо с картофи. Докато раздигам масата, мия чинии и тн минава време. Сядам на филм и ям плодове, шоколад, парче сладкиш, ако съм направила. .. И чат, пат някоя ядка. С този режим нито свалям, нито качвам килограми, просто така ми е добре през деня
Ако измеря като време.. вечерята ми продължава 2 часа, като не ям нонстоп през цялото време.
. Никога не съм брояла калории.. Приемете го като десетгодишен експеримент с еднократно то хапване. Моят мъж също е в кюпа. Аз съм 48/50 кг, стандартен ръст (168 см), мъжът ми също е със стандартен ръст, тежи 96 кг. Вечеряме нормално, но белтъчна храна, не бягам от мазното. Примерно - скара, аз 2 големи кебапчета, той 4, пържени картофи, прясна салата, яйца почти във всяка салата, подвъртаме мезета (лукани, филета.. Хляб ядем, но, примерно 3-4 пъти под формата на пица, месеница и тн. Аз от дете не обичам манджи, мога ориз, или месо с картофи. Докато раздигам масата, мия чинии и тн минава време. Сядам на филм и ям плодове, шоколад, парче сладкиш, ако съм направила. .. И чат, пат някоя ядка. С този режим нито свалям, нито качвам килограми, просто така ми е добре през деняАко измеря като време.. вечерята ми продължава 2 часа, като не ям нонстоп през цялото време.
Имам три основни хранения дневно и една или две междинки. Приготвям си храната сама, нося кутии.
Денят ми започва с лъжица сусамов тахан на гладно. Правя тренировка. Следва солена закуска. Тази сутрин беше две яйца, извара, филия домашен хляб с масло, две кисели краставички, черен шоколад. Чисто кафе.
Към 12 изядох една круша с орехи. В 14 обядвах - супа от жълт фасул и салата от киноа със спанак, чери домати и печено халуми.
Вечеря към 18:30 - супа от броколи и тиквички, пилешки гърди с ориз басмати. За десерт - парче печена тиква.
Ако обядът ми не ме засити до вечеря, имам или ядки или малка порция овесена каша с тахан, мед, какао и канела. Обичам да меся солени тестени неща, не се лишавам и не прекалявам.
Денят ми започва с лъжица сусамов тахан на гладно. Правя тренировка. Следва солена закуска. Тази сутрин беше две яйца, извара, филия домашен хляб с масло, две кисели краставички, черен шоколад. Чисто кафе.
Към 12 изядох една круша с орехи. В 14 обядвах - супа от жълт фасул и салата от киноа със спанак, чери домати и печено халуми.
Вечеря към 18:30 - супа от броколи и тиквички, пилешки гърди с ориз басмати. За десерт - парче печена тиква.
Ако обядът ми не ме засити до вечеря, имам или ядки или малка порция овесена каша с тахан, мед, какао и канела. Обичам да меся солени тестени неща, не се лишавам и не прекалявам.
Ами призляване без храна, ами глад няма ли в такива случаи, само с 1, 2 хранения?
Храня се един път поне от 25 години насам, избягвам всякакви междинни, които само ще ми разлаят някакъв апетит, а няма да заситят.
Ако не изпитваш глад, защо ти призлява от хора, които ядат нон-стоп?