- Публикувана: 21 ян. 2026, 05:57 ч.
- Последно мнение: 25 ян. 2026, 15:18 ч.
Колко пъти се храните на ден?
The Iron Lady, желая ти занапред здраве и никакви проблеми!
Радвай се, че не си в другата крайност и поддържай състоянието си.
Моя приятелка след лъче и химио беше влязла във форма и в един момент отключи зверски апетит. Нон стоп хранене, а и започна да се самоубие дава, че сега трябва да се наслаждава на всичко и да не се мори физически. В момента е със сериозно свръхтегло и продължава да си хапва обилно. Даже се майтапи с това, но започва да дава странични отражения на други неща. Лекарите ѝ се карат, приятелите ѝ говорим. За съжаление, няма ефект.
В същото време баща ми преболедува преди вече почти 30 години, но след това си изгради железен режим за здравословно хранене, движение и ежедневие. Тази година прави 85 и даже не може да му ги даде човек.
Той хапва няколко пъти на ден, но много премерено и само определени неща.
Радвай се, че не си в другата крайност и поддържай състоянието си.
Моя приятелка след лъче и химио беше влязла във форма и в един момент отключи зверски апетит. Нон стоп хранене, а и започна да се самоубие дава, че сега трябва да се наслаждава на всичко и да не се мори физически. В момента е със сериозно свръхтегло и продължава да си хапва обилно. Даже се майтапи с това, но започва да дава странични отражения на други неща. Лекарите ѝ се карат, приятелите ѝ говорим. За съжаление, няма ефект.
В същото време баща ми преболедува преди вече почти 30 години, но след това си изгради железен режим за здравословно хранене, движение и ежедневие. Тази година прави 85 и даже не може да му ги даде човек.
Той хапва няколко пъти на ден, но много премерено и само определени неща.
Аз ям два пъти, но закуската ми е символична, защото ако пия "голо кафе", не ми е приятно, а освен това на обяд рядко имам възможност. Основно се храня вечер. Когато синът ми беше 1-6 клас, макар и всичко на пешеходно разстояние ми отне маше време да изляза от работа, да го взема от училище, да го заведа при майка ми и да се върна на работа. Или обратно-от работа, при майка ми, на училище, на работа. Не желаех да ходи на занималня, но това си имаше цена, нямах време за обяд. Освен в петък, ако е първа смяна, тогава обядваме навън и си говорехме за нещата от седмицата, беше хубав ритуал., но пак по скоро яденето ми беше символично, няма как да се нахраня добре, като ми предстои работа.
По това време съвсем без да искам, но защото обстоятелствата го налага ха, навъртявах на ден минимум 15 000 крачки, а веднъж, два пъти над 19 000.Което изобщо не е полезно за мен, защото съм с дископатия и според невролога полезно е само ходенето по пясък и трева, не по твърда настилка.
За вечеря почти винаги имаме огромна сезонна салата. Имаме си едни купи, в които правим салатата, малко ми е смешно, защото сега събирам стар порцелан и купите за салата в старите сервизи са за 6 човека, колкото за нас е една купа. И ядене по малко, пак според апетита.
Междинно хранене-ако някой на работа почерпи с бонбон, ако има по-голяма почерпка или ако съвсем прегладнея някой плод. Обаче зимата няма много плодове и омръзват едни и същи. През пролетта и лятото се съобразявам да не се изцапам и пак едни и същи.
На почивка е друго, слагат ти, вдигат ти, защо да не ядеш по-дълго. И пак, закусваме и ако тръгнем нанякъде, из баири те или да разглеждаме нещо, рядко обядваме, само ако има някаква специална храна, местен специалитет. На вечеря си хапвам с удоволствие.
През годините, вкл и при изпробване на различни (в повечето случаи - безумни) диети, се убедих в едно-човек трябва да си слуша своя организъм, своя ритъм. Не да яде защото станало толкова и толкова часът или някой казал, че трябва да се яде това и онова.
По това време съвсем без да искам, но защото обстоятелствата го налага ха, навъртявах на ден минимум 15 000 крачки, а веднъж, два пъти над 19 000.Което изобщо не е полезно за мен, защото съм с дископатия и според невролога полезно е само ходенето по пясък и трева, не по твърда настилка.
За вечеря почти винаги имаме огромна сезонна салата. Имаме си едни купи, в които правим салатата, малко ми е смешно, защото сега събирам стар порцелан и купите за салата в старите сервизи са за 6 човека, колкото за нас е една купа. И ядене по малко, пак според апетита.
Междинно хранене-ако някой на работа почерпи с бонбон, ако има по-голяма почерпка или ако съвсем прегладнея някой плод. Обаче зимата няма много плодове и омръзват едни и същи. През пролетта и лятото се съобразявам да не се изцапам и пак едни и същи.
На почивка е друго, слагат ти, вдигат ти, защо да не ядеш по-дълго. И пак, закусваме и ако тръгнем нанякъде, из баири те или да разглеждаме нещо, рядко обядваме, само ако има някаква специална храна, местен специалитет. На вечеря си хапвам с удоволствие.
През годините, вкл и при изпробване на различни (в повечето случаи - безумни) диети, се убедих в едно-човек трябва да си слуша своя организъм, своя ритъм. Не да яде защото станало толкова и толкова часът или някой казал, че трябва да се яде това и онова.
Страхотна тема!
Аз съм от хората, които могат да ядат нонстоп, обичат всичко, лакоми са и апетитът им не избледнява при никакви обстоятелства.
Винаги съм била едра. И сега съм. Имам проблем и с т. нар. емоционално хранене. Малко нещо да не ми е наред и започва "зърнената диета". И обичам всичко, сладко, солено, тестено, кисело, месо, млечни, бобови - всичко.
В мозъка ми някак да си купя някой пълен с гадости боклук от лафката е върха на глезенето и угаждането. И така съм израстнала де - все ми се радваха колко съм ящна..
И така до днес. Още съм си ящна.
Не съм намерила ритъм и начин на хранене, с който да мога да живея спокойно и добре.
С 90 дневната диета беше ок. Изкарах пълни 3 месеца, с все водните дни. Свалих едни 20кг, после ги качих..
После в по-осъзната възраст се чувствах добре с високо мазнинно ниско въглехидратно хранене. 2 пъти на ден - беше ми супер. Зарязах и това и сега не мога да се върна там.
Не намирам мотивация и желание.
И спорта не е моето занимание, уви. Само народните танци ми харесват досатъчно и ходя 2 пъти седмично. Но не е досатъчно. И така - 169см/75кг към момента.
Аз съм от хората, които могат да ядат нонстоп, обичат всичко, лакоми са и апетитът им не избледнява при никакви обстоятелства.
Винаги съм била едра. И сега съм. Имам проблем и с т. нар. емоционално хранене. Малко нещо да не ми е наред и започва "зърнената диета". И обичам всичко, сладко, солено, тестено, кисело, месо, млечни, бобови - всичко.
В мозъка ми някак да си купя някой пълен с гадости боклук от лафката е върха на глезенето и угаждането. И така съм израстнала де - все ми се радваха колко съм ящна..
И така до днес. Още съм си ящна.
Не съм намерила ритъм и начин на хранене, с който да мога да живея спокойно и добре.
С 90 дневната диета беше ок. Изкарах пълни 3 месеца, с все водните дни. Свалих едни 20кг, после ги качих..
После в по-осъзната възраст се чувствах добре с високо мазнинно ниско въглехидратно хранене. 2 пъти на ден - беше ми супер. Зарязах и това и сега не мога да се върна там.
Не намирам мотивация и желание.
И спорта не е моето занимание, уви. Само народните танци ми харесват досатъчно и ходя 2 пъти седмично. Но не е досатъчно. И така - 169см/75кг към момента.
Леле Ън, ти си наистина миньонче с тези размери
Тази добавка ме заинтересува, стига да не и правиш реклама или нещо, защо точно нея си избрала и има ли обективно ефект?
Тази добавка ме заинтересува, стига да не и правиш реклама или нещо, защо точно нея си избрала и има ли обективно ефект?
Не, не рекламирам добавката. Избрах я по съвет на лекар, защото имам две автоимунни гастро заболявания и заради тях още един куп хронични. Имам чести кризи и не мога да се храня, а изхвърлям всичко. Нещо трябва да ми компенсира загубите, а съм и с критично тегло. Ентераната медицинска храна е идеалната опция. След боледуване също е подходяща, вдига ме на крака. Понеже имам липси заради строгата диета, пия всеки ден за подкрепа.
Пия и от тези също
https://sopharmacy.bg/bg/product/000000000010006270
https://apteka.framar.bg/30029130/%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5 … -200-%D0%BC%D0%BB
Знам, че има и за диабетици, но не съм ползвала.
Четейки мненията оставам с впечатлението, че Фивър е права, за много хора хапването на плод или няколко ядки на крак или пиенето на сладка напитка не е хранене. Аз пия капучино без захар или чай всяка сутрин и го броя за хранене, защото влизат някакви калории в организма, колкото и малко да са.
То това е и проблема на хората, борещи се с килограмите. "Ама аз не ям много, 2 пъти на ден, малки порции". Да, ама реалността е, че между двете малки порции не спират да нагъват какви ли не дреболии, едно парченце тук, две хапки там, често и под формата на течности, и неусетно приетите за деня калории стават 3500, вместо 1500-те, които си мислят, че приемат и чудно как не отслабват. По американските реалитита в 90% от случаите това е сценария. Самите те не го осъзнават сякаш и изключват тези "две хапки" от сметката.
Всъщност покрай темата се сетих за едно риалити преди години. Мисля, че беше по ТЛС. Една дама търсеше помощ за отслабване и твърдеше, че единствено вечер се храни, когато е вкъщи цялото семейство и яде само салата, но постоянно пълнее. Беше абсолютно убедена в това самата тя и обвиняваше хормоните си след последното раждане.
Сложиха скрита камера и се оказа, че тя неусетно яде нон-стоп. Тя имаше няколко деца и за всяко приготвяше храна. Кутии за училище за големите, от които винаги оставаха някакви изрязани корички, парченца и т.н., които тя в движение слагаше неусетно в устата си. Бебе, на което обираше останалата в купичката храна. Опитваше от това, което приготвя сутрин, обед и вечер за съпруга ѝ, за да провери дали е добре или да добави още нещо. Пиеше по няколко кафета със захар. Често отпиваше сок и мляко директно от хладилника. Бодваше някакви останали от децата солети и бисквити. Но тя наистина не ядеше, просто обираше остатъци или "кусваше" за проба. Когато реално изчислиха калориите, които поема за един ден, излязоха двойно повече от необходимите. Даже салатата, която уж беше единствената ѝ храна, буквално затапваше всичко и ферментираше, с което пречеше на преработката на останалата храна през нощта.
И тя не можеше да повярва, защото дори не помнеше тези машинални действия, когато ѝ пуснаха записа.
Чак тогава спря да пробва, хапва, опитва и дояжда и я дадоха след време вече влязла във форма.
Разбира се, не казвам, че е така при всички, хранещи се по-малко. Всичко е до човек.
Собственият ми съпруг, когато има много ангажименти или е притеснен за нещо, може да не се сети и няколко дни да яде. И изобщо не е гладен в такива моменти. Боцва малко и приключва.
Когато е сам и няма компания за храна, също.
Сложиха скрита камера и се оказа, че тя неусетно яде нон-стоп. Тя имаше няколко деца и за всяко приготвяше храна. Кутии за училище за големите, от които винаги оставаха някакви изрязани корички, парченца и т.н., които тя в движение слагаше неусетно в устата си. Бебе, на което обираше останалата в купичката храна. Опитваше от това, което приготвя сутрин, обед и вечер за съпруга ѝ, за да провери дали е добре или да добави още нещо. Пиеше по няколко кафета със захар. Често отпиваше сок и мляко директно от хладилника. Бодваше някакви останали от децата солети и бисквити. Но тя наистина не ядеше, просто обираше остатъци или "кусваше" за проба. Когато реално изчислиха калориите, които поема за един ден, излязоха двойно повече от необходимите. Даже салатата, която уж беше единствената ѝ храна, буквално затапваше всичко и ферментираше, с което пречеше на преработката на останалата храна през нощта.
И тя не можеше да повярва, защото дори не помнеше тези машинални действия, когато ѝ пуснаха записа.
Чак тогава спря да пробва, хапва, опитва и дояжда и я дадоха след време вече влязла във форма.
Разбира се, не казвам, че е така при всички, хранещи се по-малко. Всичко е до човек.
Собственият ми съпруг, когато има много ангажименти или е притеснен за нещо, може да не се сети и няколко дни да яде. И изобщо не е гладен в такива моменти. Боцва малко и приключва.
Когато е сам и няма компания за храна, също.
Аз също не мога да ям сама, дори глад не усещам. Това е и причината когато децата ми бяха малки, но вече на обща храна да ям само вечер с тях. Когато мъжът ми спря да пътува по света започна голямото ядене. Той е телец , а те са видни чревоугодници. Аз може да не ям ако храната не отговаря на моите критерии, като малка бях злояда точно защото трябваше да се храня сама и майка ми не е добра в готвенето. Много рядко и само на определени места се храня вън, никога в движение. Аз и яйца да си изпържа , трябва да седна на подредена маса и да ям бавно, без да бързам.
Междинни хранения не правя, дори с плодове. Мен ме събаря любовта към сладкото - без един бонбон мога, но с един не мога. За това у дома съм забранила влизането на такива храни.
Дневната доза калории ми е около 1100, предимно под формата на полезни мазнини, малко протеини и зеленчуци в които няма нишесте.
Любовта към газирани напитки заместих с воден кефир, който е двойно ферментирал и много полезен. Ако някой иска, имам малко за раздаване.
Междинни хранения не правя, дори с плодове. Мен ме събаря любовта към сладкото - без един бонбон мога, но с един не мога. За това у дома съм забранила влизането на такива храни.
Дневната доза калории ми е около 1100, предимно под формата на полезни мазнини, малко протеини и зеленчуци в които няма нишесте.
Любовта към газирани напитки заместих с воден кефир, който е двойно ферментирал и много полезен. Ако някой иска, имам малко за раздаване.
Всъщност покрай темата се сетих за едно риалити преди години. Мисля, че беше по ТЛС. Една дама търсеше помощ за отслабване и твърдеше, че единствено вечер се храни, когато е вкъщи цялото семейство и яде само салата, но постоянно пълнее. Беше абсолютно убедена в това самата тя и обвиняваше хормоните си след последното раждане.
Сложиха скрита камера и се оказа, че тя неусетно яде нон-стоп. Тя имаше няколко деца и за всяко приготвяше храна. Кутии за училище за големите, от които винаги оставаха някакви изрязани корички, парченца и т.н., които тя в движение слагаше неусетно в устата си. Бебе, на което обираше останалата в купичката храна. Опитваше от това, което приготвя сутрин, обед и вечер за съпруга ѝ, за да провери дали е добре или да добави още нещо. Пиеше по няколко кафета със захар. Често отпиваше сок и мляко директно от хладилника. Бодваше някакви останали от децата солети и бисквити. Но тя наистина не ядеше, просто обираше остатъци или "кусваше" за проба. Когато реално изчислиха калориите, които поема за един ден, излязоха двойно повече от необходимите. Даже салатата, която уж беше единствената ѝ храна, буквално затапваше всичко и ферментираше, с което пречеше на преработката на останалата храна през нощта.
И тя не можеше да повярва, защото дори не помнеше тези машинални действия, когато ѝ пуснаха записа.
Чак тогава спря да пробва, хапва, опитва и дояжда и я дадоха след време вече влязла във форма.
Разбира се, не казвам, че е така при всички, хранещи се по-малко. Всичко е до човек.
Собственият ми съпруг, когато има много ангажименти или е притеснен за нещо, може да не се сети и няколко дни да яде. И изобщо не е гладен в такива моменти. Боцва малко и приключва.
Когато е сам и няма компания за храна, също.
Сложиха скрита камера и се оказа, че тя неусетно яде нон-стоп. Тя имаше няколко деца и за всяко приготвяше храна. Кутии за училище за големите, от които винаги оставаха някакви изрязани корички, парченца и т.н., които тя в движение слагаше неусетно в устата си. Бебе, на което обираше останалата в купичката храна. Опитваше от това, което приготвя сутрин, обед и вечер за съпруга ѝ, за да провери дали е добре или да добави още нещо. Пиеше по няколко кафета със захар. Често отпиваше сок и мляко директно от хладилника. Бодваше някакви останали от децата солети и бисквити. Но тя наистина не ядеше, просто обираше остатъци или "кусваше" за проба. Когато реално изчислиха калориите, които поема за един ден, излязоха двойно повече от необходимите. Даже салатата, която уж беше единствената ѝ храна, буквално затапваше всичко и ферментираше, с което пречеше на преработката на останалата храна през нощта.
И тя не можеше да повярва, защото дори не помнеше тези машинални действия, когато ѝ пуснаха записа.
Чак тогава спря да пробва, хапва, опитва и дояжда и я дадоха след време вече влязла във форма.
Разбира се, не казвам, че е така при всички, хранещи се по-малко. Всичко е до човек.
Собственият ми съпруг, когато има много ангажименти или е притеснен за нещо, може да не се сети и няколко дни да яде. И изобщо не е гладен в такива моменти. Боцва малко и приключва.
Когато е сам и няма компания за храна, също.
1100 е много малко калории, сигурно си много слаба, Дафина
На мен часовника понякога ми измерва 850 калории разход след кардио и офп във фитнеса, под 2000кал на ден не мога да падам
При мен, за да губя по 1.5кг на седмица, ми изчислиха че трябва да ям по 1000кал/ден, но това се води драстично отслабване за моите около 50г.
На мен часовника понякога ми измерва 850 калории разход след кардио и офп във фитнеса, под 2000кал на ден не мога да падам
При мен, за да губя по 1.5кг на седмица, ми изчислиха че трябва да ям по 1000кал/ден, но това се води драстично отслабване за моите около 50г.
И всяка вафличка, бонбонка или плод, ако си броя за ядене то пак повече от 5 пъти в деня, не влиза храна в устата ми. Прозореца, в който ям нещо е много по-малък от този на да не влиза храна в стомаха ми. Не пия газирано, сокове и нектари в ежедневието, случва се пак много рядко по една чаша, напитки с 1 литър мляко в тях и 2 грама кафе също. Единствено като ми се пие нещо сладко пия следобед 3в1, но това пак не е всеки ден и може и месеци да не пия.
Аз също съм лакома и без едно мога, но само с едно не и затова гледам да не си правя домашни сладкиши и да няма много избор от пакетирани такива, че мога и една кутия миражки да си изям наведнъж или една кутия любими шоколадови бонбони.
Зимата ям повече боклуци, готвено и хляб. Тутманици, баници, кашкавалки, пици и всякакви такива със сирене и кашкавал не ме блазнят, защото не ям сирене и кашкавал. Съблазняват ме погачи и питки (така и не разбрах каква е разликата между тях), но ако не ми харесат на вкус пак не ям, хляб ме съблазнява също с външен вид, но ако не е вкусен пак не го ям и всекидневно не ям такъв. Мекички много обичам, но и тях много рядко ям, защото не мога да си правя сама, пържени филийки, понички и всякакви такива от този род обичам и си хапвам също, но пак е рядко.
Лятото живея на салати, зеленчуци и плодове в повечето време, тогава пък сладолед и фрапе ми са изкушенията.
Обаче аз нямам 2 еднакви дни и не ям сигурно 70% от нещата, които всички хора ядат затова не знам какво да напиша. Като ми се яде ям, като не - не ям.
Вчера например до 4 часа бях пила само 2 кафета, в 4 чоплих семки-1 купичка, в 6.30 изядох половин мандаринка, в 8 май вечерях с пържола и картофена салата и 3 кисели краставички, в 12 изядох 3 мандаринки и след час може и повече 3 обикновени вафли Боровец. Това ми е било за целият ден. Днес в 1 часа съм изяла пак една вафла Боровец, в 2 съм обядвала мусака, още не мога да кажа дали ще вечерям нещо.
И в къщи да си стоя по цял ден пак не цопля безразборно, само ако почувствам глад си взимам нещичко малко,а ако е късно и е време за вечеря вече нищо не си взимам.
Сега като се замисля лятото ям по повече пъти на ден, но тогава има изобилие от плодове, царевица и няма как в най-хубавият сезон да не ядеш.
Аз също съм лакома и без едно мога, но само с едно не и затова гледам да не си правя домашни сладкиши и да няма много избор от пакетирани такива, че мога и една кутия миражки да си изям наведнъж или една кутия любими шоколадови бонбони.
Зимата ям повече боклуци, готвено и хляб. Тутманици, баници, кашкавалки, пици и всякакви такива със сирене и кашкавал не ме блазнят, защото не ям сирене и кашкавал. Съблазняват ме погачи и питки (така и не разбрах каква е разликата между тях), но ако не ми харесат на вкус пак не ям, хляб ме съблазнява също с външен вид, но ако не е вкусен пак не го ям и всекидневно не ям такъв. Мекички много обичам, но и тях много рядко ям, защото не мога да си правя сама, пържени филийки, понички и всякакви такива от този род обичам и си хапвам също, но пак е рядко.
Лятото живея на салати, зеленчуци и плодове в повечето време, тогава пък сладолед и фрапе ми са изкушенията.
Обаче аз нямам 2 еднакви дни и не ям сигурно 70% от нещата, които всички хора ядат затова не знам какво да напиша. Като ми се яде ям, като не - не ям.
Вчера например до 4 часа бях пила само 2 кафета, в 4 чоплих семки-1 купичка, в 6.30 изядох половин мандаринка, в 8 май вечерях с пържола и картофена салата и 3 кисели краставички, в 12 изядох 3 мандаринки и след час може и повече 3 обикновени вафли Боровец. Това ми е било за целият ден. Днес в 1 часа съм изяла пак една вафла Боровец, в 2 съм обядвала мусака, още не мога да кажа дали ще вечерям нещо.
И в къщи да си стоя по цял ден пак не цопля безразборно, само ако почувствам глад си взимам нещичко малко,а ако е късно и е време за вечеря вече нищо не си взимам.
Сега като се замисля лятото ям по повече пъти на ден, но тогава има изобилие от плодове, царевица и няма как в най-хубавият сезон да не ядеш.