Публикувана: 6 ноем. 2008, 12:44 ч.
Последно мнение: 23 ноем. 2008, 12:11 ч.

90 дневна диета - килцата ти стопи и фиданка остани -борбата продължава тема №20

52 185
502
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е препоръчителната диета за отслабване и подобряване на здравето?
Какви са основните хранения според предложената диета?
Какви са основните принципи и правила на диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е препоръчителната диета за отслабване и подобряване на здравето?
  
  Препоръчителната диета е дългосрочна и включва ротация на различни видове храни в продължение на 90 дни. Тя включва протеинови дни, дни за варива, въглехидратни дни, плодови дни и водни дни. Диетата се характеризира със стриктно спазване на последователността на дните за хранене и комбинация от храни. Също така се подчертава значението на циклите на хранене, които се определят въз основа на часовете от деня.
- Какви са основните хранения според предложената диета?
  
  Предложената диета включва три основни хранения, които се определят от часовете на деня: цикъл на почистване (4-12 ч.), цикъл на хранене (12-20 ч.) и храносмилателен цикъл (20-4 ч.). Всяко времево измерение е свързано с определени препоръчителни видове храни и методи за консумация.
- Какви са основните принципи и правила на диетата?
  
  Диетата включва няколко важни принципа и правила, като например стриктно спазване на последователността на дните за хранене, използване на маслиново масло и подправки при приготвяне на храната, спазване на интервалите между храненията, избягване на консумацията на газирани напитки, кафе и чай със захар или други подсладители и поддържане хидратация чрез пиене вода или чай преди хранене. Освен това се препоръчва редовна физическа активност за поддържане на цялостното здраве.
- Какви са допълнителните съвети и коментари за диетата?
- Какви са преживяванията и реакциите на участниците във форума по отношение на диетата?

# 435 20 ноем. 2008, 22:02 ч.

Добър вечер и от мен wavey

,
Докато ви чета си излапах салатката за вечеря. Днес на обяд хапнах една вегетарианска лазаня.
В нас кантара ми няма батерии и поисках да взема тези на резервния ключ на колата ми, но мъжа как се разписка....Та снощи ходих до едни приятели и там се претеглих : започвам от 77,3 кг. Много бе боже. newsm45

Как се усвиних, не е истина. Weary

Утре ще съм на плодове - имам една ябълка, 2 мандарини в офиса и си купих днес едно кило грозде.
Трябва да ми стигнат по принцип. Пък и утре ще работя до 14 часа и после с мъж ми ще ходим на един салон за вътрешно обзавеждане и дизаин че приключваме вече ремонтите в нас и трябва да сменим един или друг стар мебел. smile3508

Та за диетата досега :
- 1 ден : до обяд нищо, на обяд омлет с кашкавал и салатка , вечерях една салатка от домати и краставици
- 2 ден : до обяд нищо, на обяд бобена салата, вечерта ориз със спанак и салата , и 2 чаши червено вино (бях на гости)
- 3 ден : сутринта - 2 ябълки, на обяд - вегетарианска салата, вечеря - зелена салата .

Какво мислите - добре ли е Thinking

? Ще си взема другата седмица батерии и ще видя резултата тогава. Embarassed

# 436 20 ноем. 2008, 22:16 ч.

Мнения: 99

Цитат на: bruxelles в чт, 20 ное 2008, 22:02

Ох, миличка но ти направо си гладуваш Naughty

Вкарай месо в белтъчния. Втория ден е ОК. А третия ден ти е жива глад-тогава е въглехидратен ден Hug

Има отпред рецепти, пък и на магазина може някакви бисквити или кроасан. Хапвай повече и не прави глад. Ти на практика третия ден вместо въглехидратен си го направила плодов(зеленчуков) Хайде лека вечер от мен. Предполагам, че и другите момичета така ще те посъветват Hug

# 437 20 ноем. 2008, 22:46 ч.

Мнения: 94

Добър вечер, фиданки!!!

Радвам се,че приемате идеята ми радушно, изненадващо, но факт - днес много от нас сме били на ПЛОДОВ ДЕН.. Моят мина така:
сутринта съгреших с 1 бройче кошничка пълнена с някъв крем, води се тарталета, купешка, обядвах 1 банан, следобеда хапнах 2 банана и вечерта 3 малки ябълки. туй то.. засега удържах фронта..

иначе у нас сладки работи има, само ме изкушават, ама кво да правя, искам да се вталя hahaha

до безобразие .. до фиданка, имах предвид.. да видим утре кантарЯ кво ще покаже. аз се тегля всяка сутрин, след ставане, след 00.

Малта, и аз видях, че имаш малък бебок, моя е почти на 6м. вече, кюфтачето на мама. Ти отколко почваш диетата, килца имам предвид?
айде да пиша и аз на Звездичка за табличката..

пък е друго да знаеш,че и други фруктосват днес Simple Smile

с апетит за опасния белтъчен ден, който може да #2gunfire

спада от плодовия..

# 438 20 ноем. 2008, 22:53 ч.

Мнения: 220

Insatiable, аз съм в момента 63кг ,преди да забременея бях 53-54, но със забременяването качих 6-7, защото спрях цигарите. Общо за цялата бременност качих 22-23макс. С раждането свалих 13кг и ми останаха тези, с които се мъча сега #Cussing out

. Лоша работа. До сега винаги си свалям с моя си диетка- Бонус със шест вида зърна и сиренце по цял ден. Сега реших нещо различно да е....

# 439 20 ноем. 2008, 23:02 ч.

Мнения: 94

Хм, значи си като мен.. Аз бях 51 преди да забременея, качих 20, станах 71..мале как ми звучи.. После свалих до 58 в първите дни, бях се притеснила и за кърмата и от стреса след раждането, обаче после се пооправи кърмата и съм качила до 64,7кг. От толкова почнах.
сега съм 62,7кг.Но не бях много сериозна с режима. Уж от днес ще съм стриктна, да видим..

Сега гледах пак табличката, ама там не се отчита текущия ни прогрес.. само след завършени цикли.. пък те са дългиии..
Ако искате седмично да отчитаме движението на килцата, дори може да се групираме по килца.. примерно група 60-70кг.. 70-80кг и т.н.?
Какво ще кажете?
Би било мотивиращо според мен..
Още се чудя за утрешния белтъчен кво да готвя..иначе имам дълъг списък с примерни ястия, ноо хладилника не е толкоз фул.. та ще мъдря какво ще е утре, ако Алекс заспи и успея да отскоча до магазина..

# 440 21 ноем. 2008, 00:12 ч.

Мнения: 1 367

Издържааааах!!!!Трети пореден ден без прегрешения!!!И най-после плодов ден без да хапна нищо забранено!!!Досега все се провалях,но вече май не ми пука какво има около мен за ядене.Много съм доволна от себе си!
Съгласна съм,че хич не правим хубаво като се теглим непрекъснато.Преди доста врем правих безвъглехидратната диета.Не се теглих 40 дни,колкото я спазвах,и то с доста прегрешения.Накрая резултатът беше фантастичен-минус 12 кг!Но бях млада,пушех,ходех на фитнес и още не бях забременявала...Старост-нерадост,ей!
Деси,честито и от мен с малко закъснение!Да са ти живи и здрави дечицата и много да те радват! bouquet

# 441 21 ноем. 2008, 01:04 ч.

Мнения: 242

и аз издържах и утре съм на плодове!!!!днес си беше обаче чист глад.много ми е трудно на въглехидратния ден да измисля какво да ям , защото обядвам навън през седмицата,а там няма пица без кашкавал или спагети без нещо белтъчно/поне наоколо няма/, разни солети и тн. не обичам, та бях на обяд на една салата и малко задушени гъби, от които ми стана тежко и за това за вечеря - грозде, да обаче после бързо ми пристърга и сега съм гладна Thinking

.
утре съм на плодовеееее Peace

много обичам.лягам да спя преди да се изкуша и да си клъвна нещо
ЛЕКА НОЩ Hug

# 442 21 ноем. 2008, 06:55 ч.

Мнения: 488

Добро утро! Hug

Как сте? Наспахте ли се?

Цитат на: elinor80 в чт, 20 ное 2008, 08:05

Росиии изпусна нещо душа, къде остави 50 гр. ядки, бадеми, които хрупаш в автобуса, а??? Тях ти ги разрешавам в плодовия ден Hug

Ели, права си! Изпуснах! Не е автобус, а трамвай, ама няма значение /важното е, че като се заклати и какво да правиш, освен да ядеш ядки.. / Между другото, ти ме подсети, а отдавна не съм си купувала /докато бях на друг режим се въздържах от този ми лош навик/ Joy

Мама на Викито, гевреци няма ли? Wink

На мен ми е много гот да заръфам 2 геврека, а така и минавам по-тънко, защото и аз се храня само в Тропс или някакви такива заведения и финансово не ми се отразява добре.

Цитат на: steli76 в пт, 21 ное 2008, 00:12

Старост-нерадост,ей!

Стели, ама не така... какво да кажа аз! Laughing

bruxelles, малко е храната... а това с "до обяд - нищо" е най- погрешното нещо! Всички сме си мислили, че като не ядем нищо, най- отслабваме. Да ама не е така, заради метаболизма. Той заспива и минава в процес на съхранение на енергията и после щом хапнем - трупаме /той си прави запас, в случай, че пак има "до обяд - нищо". Така че започни деня със закуска рано сутринта - плод! Не случайно е казано. bouquet

Всички сме се насилвали да закусваме, докато се изгради някакъв навик. А в другите диети се яде през 2-3 часа, със предиобедни и следобедни закуски. Sunglasses

Stelxen, Hug

хайде идвай! Все нещо ще направим тук! Hug

Ани

Луна, плодове... ти ще изчезнеш.... Решила си да е програма максимум bouquet

На мен и Луната, и плодовете са ми трудни! Hug

Вчера ми беше оризов ден! За днес съм запланувала 2 геврека за обяд, а за вечеря някакви като спагети ще направя, ама мернах в магазина едни по широки и по-къдрави такива "изделия" Sunglasses

Ще видим... има много време дотогава.
На всички - един хубав, успешен ден, леко да мине! Hug

# 443 21 ноем. 2008, 08:52 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 577

Добро утро и от мен Hug

!

Аз да се отчета , че плодовият ден мина без прегрешения - закуска -ябълка, в 12 ч.банан, в 16 и 22 ч. - портокал, два часа след това 50 гр. бадеми и банан/ знам, че с бананите не бива да се прекалява, но ако не бяха те щях да се нахвърля на нещо съвсем непозволено в плодовия ден Crazy

/.Помня, че не бива да се хапва след 20 ч., но нямаше начин - нощта беше дълга Heart Eyes

. След малко ще заръфам една ябълка и ще чакам белтъчния обяд Joy

.

Приятен ден на всички Hug

# 444 21 ноем. 2008, 08:54 ч.

в сърцето на моето Слънце
Мнения: 708

Добро утро!
Къде сте?
Момичета, аз вчера изкарах лунуването на плодове, да ми се ненадява човек - бях стриктна! От неделя, чак до Коледа съм с вас! А през новата година смятам да ставам Дюканка. Че много имам още да свалям и само с този режим няма да се получи, май. newsm78

Хайде сега да започвам да работя,ч е по-бързо да свършва деня - петък е и нямам търпение да си отида довечера у дома.
Аелис, браво! Герой си ти! bouquet

Вярвам, че кантарът няма да те разочарова! Peace

Много

и минусчета за всички!

# 445 21 ноем. 2008, 08:58 ч.

Мнения: 220

Добро утро, кльощавелки Hug

Днес какво слънце е пекнало над Пловдив Heart Eyes

Drunvala, мерси за кафенцето. Тъкмо си го пийвам, докъто се мъча да преспя звяра.
Днес ще си готвя бленуваните от мен картофки....ммммм, а сега ще хапна киви.

Пожелавам успешен ден на работещите и спокоен на тези като мен в майчинство. bouquet

# 446 21 ноем. 2008, 09:12 ч.

Испания и Стара Загора
Мнения: 1 036

Добро утро,фиданчици,
вчера не можах да лунувам.Вечерта пак си хапнах белтъчни храни и днес съм на плодове. Heart Eyes

Drunvala мерси за кафенцето.Аз искам до РД ми ден да стана 65кг,а за Коледа поне 62-63кг,затова съм се заинатила,че ще издържа. Crossing Arms

Stelxen има ли резултат от лунуването вчера? Hug

Ели,слънце,къде се изгуби? newsm78

bruxelles и аз съм на същото мнение,че трябва да закусваш плод,защото така организма си набавя необходимите захари за деня.За месото в белтъчния не е задължително,но през въглехидратния дай малко въглехидрати на тялото си.Нали знаеш ,казват че въглехидратите хранят мозъка(аз тогава трябваше да съм гений Laughing

)
Аелис мисля,че в плодовия ден може и след 20ч. Peace

На всички,който не съм споменала лек и режимен ден. Hug

# 447 21 ноем. 2008, 10:50 ч.

Мнения: 102

Момичета, минавам на бързо и да се извиня за отсъствието ми от форума, но знам че ще ми простите, защото причината да ме няма е доста изкушаваща.
Веднага си сипвам от кафенцето на Роси, да мила права си, трамвай беше Hug

Приветствам с добре дошли всички момичета, някой спомена / извинявам се че в момента не мога да цитирам кой /, че вместо - кантара отчел +, спокойно това е временно състояние, трябва време за да почне режимчето да действа, при различните организми е различно. Зависи от това колко кг. има да се сваля, дали преди това си спазвала диети и т.н.
Момичета, въпреки че нямам време да пиша си ви чета редовно, и се радвам искренно за всеки един ваш успех. Супер сте Hug

Честит празник - днес е Ден на християнското семейство бъдете живи и здрави и завинаги да задържите семейното огнище подгряно Hug

Днес съм на любимия въглехидратен ден Simple Smile

Ани знае с какво съм се запасила - мила кутията е в дамската ми чанта Simple Smile

Последна редакция: пт, 21 ное 2008, 11:40 от elinor80

# 448 21 ноем. 2008, 11:31 ч.

Мнения: 99

Здравейте фиданки Hug

Аз докато намеря време да седна и то обяд стана....но ползвам че малкия спи и шетам из вкъщи, че вечер като се приберат мъжът и големия ми син и наоколо става какафония ooooh!

мама на Викито питаш за въглехидратния ден-ами днес съм на въглехидрати и снощи си направих едни бонбони от чаени бисквити. Правя ги за първи път и да ти кажа стават мног бързо, лесно и сега като са се стегнали в хладилник са супер(рецептата я написах в готварската ни тема вчера) и също ти препоръчвам с две ръце "Постни шоколадови квадрати" на Иринка-това е голяма вкуснотия, прави се с продукти, които със сигурност имаш в кухненския шкаф и дори не ти трябва миксер(аз ги бъркам с лъжицата з 2 мин.) Пробвай и няма д съжаляваш. Аз докато ги направя и мъжът ми е готов с вилицата Peace

Ели, мила благодаря за поздравленията по повод днешния празник bouquet

Аз съм изключила дори каква дата сме.

Аз сега ставам, че трябва да зитичам до млечната кухня за яденето и после ще продължа.
На всички момичета Hug