Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 17 ноем. 2019, 23:16 ч.

ДНЕВНИКЪТ - тема 100 - Да отслабнем всички заедно!

  • 8 140
  • 198
  •   1
Отговори
  • Мнения: 4 133
ТЕМА 100
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
   
    Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст:
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                   
  У С П Е Х! 

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Simple Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.

# 1
  • Там за туманами...
  • Мнения: 81
Хайде- на късмет да ни е юбилейната тема. Благодаря, Херц!
И за да не е просто спам- за пореден път се убеждавам колко важна е вътрешната нагласа, мирът вътре в теб. Всичко останало е просто следствие.

# 2
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 946
Добро утро!Херц, да ни е честита юбилейната тема!Тили, абсолютно права си!
Влади, съжалявам за загубата ти!
Аз съм по режима на Юли, искрено се надявам да успея да го спазвам точно, защото пустата лакомия....Тренировка не пропускам, днес ще стартирам с кардио 50 минути, защото събота и неделя бях дежурна и за силова няма да ми стигнат силите.
Пожелавам ви хубава седмица!

# 3
  • Мнения: 5 403
Честита юбилейна тема!
Херц, Beers

Аз така и не разбрах връзката между вътрешния мир и процента телесни мазнини. Тази модерна философия ми убягва нещо.
На какво казвате всъщност "вътрешен мир"? Защото в такова състояние човек не се стреми към промяна.
Липсата за желание за промяна, инертността, липса на елементарно усилие, незаинтересованост за откриване на потенциал в себе си и т.н. и т. н.....

Липса на състезателност?
Не съм будистки монах. Ставам рано, ходя на работа и имам типичното забързано ежедневие на работеща майка. Дзен будизма е за домакини, пенсионерки и монаси.

# 4
  • Мнения: 4 133
Аз като съм щастлива - нямам нужда да дъвча нещо за утеха - така го разбирам Simple Smile
Днес - фаст, че съм минала 61

Последна редакция: пн, 18 ное 2019, 13:08 от Herzen

# 5
  • Мнения: 161
Това не значи да скръстим ръце и да гледаме упорито в една точка, а да не бъдем агресивни, най-вече към себе си.

# 6
  • Varna
  • Мнения: 18 741
Благодаря за темата. Много ми е приятно с вас.
От май до сега съм -12 кг и задържам. Пролетта ще се стегна да сваля още 1-2 за лятото да съм фиданка фиданкова.
За съжаление не мога да тренирам професионално, но пък на ден си правя 10 км с малката, по площадки и паркове...Имам в самсунг приложението често чаленджи и за сега печеля. Хаха

# 7
  • Мнения: 1 507
Понеже не измислих какво да правя, днес ще е фаст, а като огладнея, набързо ще ми дойде мисълта (надявам се, иначе ще ям яйца докато се наумувам).
Хубава и успешна седмица на всички!

# 8
  • Мнения: 14 948
И аз благодаря за темата! Simple Smile    Вътрешният мир за мен е важен... Под стрес не мога да вирея, ям, нищо не ми се получава. Когато не съм в конфликт със себе си, кг сами падат.

# 9
  • Мнения: 5 403
Стрес и конфликт със себе си са различни неща, и на светлинни години разстояние.
Завиждам ти, че не работиш, ставаш когато си искаш, и ядеш когато искаш, без да се съобразяваш с паузи.
Това е лукс, който малко жени могат да си позволят. Flowers Hibiscus

Обичам си работата, за протокола.

# 10
  • Там за туманами...
  • Мнения: 81
Аз също не тренирам професионално, но нямам и желание. Grinning Карам си я аматьорската, с блендърите. Също почти всеки ден правя над 10 000 крачки, обикновено са по около 12 000. Доволна съм. Доскоро сутрините ми започваха задължително със сутрешни поздрави или кратки 15- 20 минутни йога практики основно за раздвижване, но нещо не успя да ми се превърне в рутина. А трябва-  много добре ми се отразяваше. Поставям си предизвикателство- 5 седмици нито ден без кратка йога за събуждане.

Влади, съжалявам за загубата. Прегръщам те, макар и виртуално.

# 11
  • София
  • Мнения: 4 188
Да се запиша и аз. След 3 дни фитнес фест (ако имате възможност идете да видите, защото наистина е нещо уникално), дънките ми падат Grinning Не съм мерила килограми, но визуално има напредък. Общо 10 тренировки за 3те дни. Храната- наблягах на месо, но гледах да е мазно, заради енергията. Салати много и като изключим парче баничка 2 см на 2 см (супер мини) и палачинка диаметър 5 см (да и такива имаше хахахах) не съм прегрешавала.  Зареждащо много. (е винцето вечерта ми беше задължително)
П.С. Предполагам, че всички са такива, това на което бях няма нужда от реклама, така и така местата се запазват 6 месеца предварително Stuck Out Tongue
П.П.С. Имаше дискусия за протеиновите барчета, оказва се, че освен да ви заместят сладкото май не са много ОК

# 12
  • Мнения: 5 403
Rainy,  разкажи за фитнес феста повече. Какви бяха тренировките?

Обичам интензивки, особено с повече хора. Забавно е.

Барчетата са общо взето джънк, но спасяват положението при пътувания, когато не можеш да си напълниш джобовете с яйца или пържоли.

Тренировките на Блендърите са супер, и аз тренирам често с тях, по-скоро с Кели.
В тази тема и в подфорума май никой не тренира професионално, или аз поне не съм разбрала.

# 13
  • Мнения: X
И аз да уважа юбилейната тема.
Още 2-3 свободни дни (фаста го спазвам, но се промъква някоя и друга чаша вино или бира) и от петък се връщам в релсите.
И спорта изоставих малко (само ходене и вакуум напоследък )
Успех на всички

# 14
  • София
  • Мнения: 4 188
Дези, iFCB виж на сайта и ще разберещ какво е имало. Пак казвам реклама няма, защото места няма и е трудно да присъстваш. Аз се влюбих в fight klub (няма ги в България изобщо.  така е пише), но чуждестраните инструктури са уникални. Мога да си позволя и имена, ама не знам колко ще е ОК,..
Супер яки тренировки (около 40 мин е едната, с идята да пробваш повече, но някои изкарваха и по 1:30), много интензивни и надъхващи. Не съм присъствала на 300+ човека на тренировка, които се кефят и искат повече Simple Smile

Общи условия

Активация на акаунт