Преди няколко години ми откриха проблем с очите, т.е. има опастност от отлепване на ретината, ако вдигам над 5 кг или правя упражнения, с които се напъвам и напрягам главата.
Съответно ме е страх да правя коремни преси, а структурата ми е такава, че имам дълги слаби крака и трупам килограми на корем, ръце и гръб, което е изключително грозно за жена. След като родих преди две години, сякаш още повече мазнини се натрупаха там, въпреки че си върнах килограмите.
Това, което правя е да въртя велоаргометър, защото ми се струва най-безопасно, но от това краката ми изглеждат още по-добре, а горната част на тялото си е същата.
Моля за съвет.
Здравейте.
Не е необходимо да изпълнявате упражнения за корем, за да изгорите мазнини в областта.
Самият процес е свързан с повишаване на енергоразход, а той може да се случи и с други активности.
Може да се концентрирате върху упражнения за рамене, гръб, гърди, бицепс и трицепс.
Ако складирате мазнини в корема, то най-вероятно трябва да преразгледате и храненето си.
Тази статия ще е полезна: https://stanimirmihov.com/zdravoslovno-hranene-dieta/
Поздрави,
Станимир Михов