Публикувана: 20 фев. 2012, 10:22 ч.
Последно мнение: 12 март 2012, 20:44 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 17

34 217
769
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои видове упражнения са популярни във фитнеса?
Какви са ползите от упражненията с полу-пудовка?
Какви са препоръките за избор на гири за фитнес тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои видове упражнения са популярни във фитнеса?
  
  Фитнесът предлага разнообразие от упражнения, като кардио тренировки, силови тренировки, кросфит, пилатес, зумба и други. Възможно е да се избере програма според индивидуалните цели и предпочитания на всеки трениращ.
- Какви са ползите от упражненията с полу-пудовка?
  
  Упражненията с полу-пудовка предлагат динамична и освежаваща тренировка, като помагат за разнообразяване на рутината и активиране на различни мускулни групи. Те могат да бъдат полезни за подобряване на стабилността, координацията и силата на тялото.
- Какви са препоръките за избор на гири за фитнес тренировки?
  
  Изборът на гири за фитнес тренировки зависи от индивидуалните цели, физическата подготовка и предпочитанията на трениращия. Пластмасовите гири са подходящи за начинаещи, докато виниловите са по-издръжливи и могат да бъдат предпочетени за по-напреднали. Важно е да се консултирате с професионалист при избора на подходящите гири.
- Какви са ползите от тренировките със зумба?
- Какви са съветите за упражнения с Bodyform?

20 фев. 2012, 10:22 ч.

Бургас
Мнения: 369

Руски сайт с много видове тренировки

Най-дискутираните тренировки в темата, предоставени от Poker Face

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи

Нашите треньори: Laughing

Jillian Michaels
Cathe Friedrich /треньорката от филмчето с чинийките Laughing

/
Kathy Smith
Chalean
Tracy Anderson
Cindy Crawford
Billy Blanks
Jackie Warner
Bob Harper

Нашите програми:

Beachbody - Brazil Butt Lift
Beachbody - Turbo Jam
Beachbody - Debbie Siebers - Slim Series
10 Minute Solution
Crunch
Dance Off the Inches

Програми от Zamunda:

Идеален ханш
Стройни и красиви
Мускули и фитнес

Упражнения от YouTube и vbox:

25 Minute Abs and Obliques
10 Упражнения За Стегнат Корем
30 Minute Butt and Thigh Workout
Pilates Butt and Thigh Workout
30 Minute Abs & Cardio Workout

За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv bouquet

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86

Self - Slim and Sleek Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Beach Body Turbo Jam:
http://dox.bg/files/dw?a=91b7237135

Denise Austin:
http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785

Tae bo cardio:
http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9

Тренировките от Insanity благодарение на Kalaka: bouquet

Insanity_Calendar.xls:
http://dox.bg/files/dw?a=3695230f81

Фит тест:
http://dox.bg/files/dw?a=f2ca583baf

Insanity_Plyometric Cardio Circuit.avi:
http://dox.bg/files/dw?a=3703280092

Cardio Power i Resistance:
http://dox.bg/files/dw?a=f4193db26a

Insanity_Cardio Recovery:
http://dox.bg/files/dw?a=7774f19e09

Insanity_Pure Cardio & Cardio Abs:
http://dox.bg/files/dw?a=ab2284f5e5

Insanity_Core Cardio & Balance:
http://dox.bg/files/dw?a=1f2520d06a

Архив:
Тема 1, Тема 2, Тема 3, Тема 4, Тема 5, Тема 6, Тема 7, Тема 8, Тема 9, Тема 10, Тема 11, Тема 12, Тема 13, Тема 14, Тема 15, Тема 16, Тема 17, Тема 18, Тема 19, Тема 20,

Последна редакция: пн, 20 фев 2012, 16:33 от vesyy

# 1 20 фев. 2012, 10:33 ч.

Мнения: 12 156

Пу за мен

# 2 20 фев. 2012, 11:17 ч.

София
Мнения: 551

Записвам се в новата тема, тъкмо ми приключва МЦ (не тренирам по време) и ще възобновявам тренировки.

# 3 20 фев. 2012, 12:00 ч.

Мнения: 1 349

Vessy благодаря за новата тема.
Malvina, упражненията от твоя линк много ми допаднаха, утре ще се разнообразя с тях. Аз си въртя Джаки, по 20-30 минути на ден не повече, по една мускулна група и утре вместо нейните за крака ще направя тези, те всъщност много са сходни, затова ми и допаднаха Hug

Прекрасна нова седмица, хайде пролетта вече ни се усмихва да я посрещнем с желаните фигури! bouquet

# 4 20 фев. 2012, 12:35 ч.

Мнения: 6 365

Тия дни се сдобих с полу-пудовка, 8 килограма, чакам да й свикна, за да мина на пълните 16 килограма. Нищо сложно, не отделям мускулни групи. Тренировката е динамична и освежава ума за разлика от по-монотонни движения, които съм се опитвала да правя.

Така де, станаха модерни в последните години тези старинни соц-тежести, дето в училищния салон само се чудех за какво се използват, освен за подпиране на врати.

# 5 20 фев. 2012, 12:43 ч.

Мнения: 2

Запис

Вчера-релакс.

Днес- Тоник Мат.

# 6 20 фев. 2012, 13:04 ч.

Мнения: 1 488

Благодаря за новата тема!Щях да казвам на следвящият който пуска да погледне препратките към някой линкове са невалидни. youtube имам предвид.
Днес Джилиан 4-тата част Ripped in 30
Изтеглих си Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack
След като приключа тази седмица с Ripped in 30 мятам другата за 6 седмици

# 7 20 фев. 2012, 13:43 ч.

Мнения: 207

Vessy

И аз се настанявам удобно при вас Hug

Планувала съм 4дни във фитнеса и два дни в къщи.

Успешна и резултатна седмица на всички bouquet

# 8 20 фев. 2012, 13:53 ч.

Мнения: 741

Опаа и аз в новата тема - днес съм почивка, че започнах лекции и станах в 5:30 та за това си промених почивния ден вместо неделя - понеделник Simple Smile

Успешна седмица момичетаа Hug

# 9 20 фев. 2012, 14:01 ч.

Мнения: 1 809

Цитат на: !Diva! в пн, 20 фев 2012, 12:00

Да ти кажа,аз като ги видях в първия момент ми се сториха лесни и се съмнявах,че ще ме натоварят достатъчно.Обаче све пак я направих и днес краката ми са направо камък.Имам и мускулна треска.Абе с една дума екстра са тези упражнения. Wink

Чудя се обаче дали да започна да ги правя всеки ден или всеки ден няма смисъл newsm78

Голям проблем са ми тия крака и ханша Confused

Не съм дебела,обаче определено 3 от излишните ми 5кг са залепени там.Надявам се с ВМ НВД,която от една седмица започнах да правя и спорта скоро да видя резултат.За днес съм си наумила кръговата на Джаки .
Vessy и аз благодаря за новата тема! bouquet

Mamacita Bandida ,от къде се сдоби с това сладурче?Много искам и аз такова Simple Smile